فومینو

تاتامی چیست؟

تاتامی مناسب برای اتاق کودک

پرونده جودوی ایران با شکست از تاتامی هنگ کنگ بسته شد

کفپوش گرانولی زیر ذره بین

همانطور که می دانید کفپوش گرانولی که با نام های کفپوش لاستیکی و کفپوش پارکی نیز معروف است، از لاستیک بازیافتی یا گرانول خام تولید می شود و به سبب مقاومت بالای آن در برابر نفوذ آب و گرمای خورشید بیشتر در پارک ها و سالن های ورزشی و بازی یافت میشود.

---

در مقاله های قبلی مفصلا درخصوص کاربردهای گسترده کفپوش گرانولی صحبت کردیم، در این مقاله قصد داریم جنبه های دیگر این کفپوش را مورد بررسی قرار دهیم. لطفا تا انتهای مقاله با ما همراه باشید.

 

انواع کفپوش گرانولی

کفپوش گرانولی یا همان کفپوش لاستیکی در دو نوع قطعه ای و ورقه ای تولید و وارد بازار می شود. انتخاب هریک از این کفپوش های گرانولی براساس کاربرد موردانتظار مشتری، تعیین می شود.

 

کفپوش گرانولی قطعه ای

کفپوش گرانولی قطعه ای همانند پازل های تاتامی در قطعه های کوچک یک در یک متر (و یا حتی کوچکتر) هستند. بنابراین نصب و جابه جایی آنها بسیار راحت می باشد. این نوع از کفپوش های گرانولی را بیشتر در سالن های ورزشی و پارک های بازی مشاهده کرده ایم.

 

کفپوش گرانولی ورقه ای

کفپوش گرانولی ورقه ای همانند کفپوش های رولی می باشد که نصب آن ها نیاز به یک نصاب حرفه ای دارد. مهم ترین مزیت کفپوش گرانولی ورقه ای به قطعه ای مقاومت بالای آن می باشد.

 

نصب کفپوش گرانولی

در مقاله با همین نام مفصلا درخصوص نصب کفپوش لاستیکی و نکات مهم آن صحبت کرده ایم که از این لینک می توانید آن را مطالعه کنید. (نحوه نصب کفپوش لاستیکی).

اما اگر بخواهیم تنها روش های نصب کفپوش گرانولی را نام ببریم می توانیم به سه روش چسب کردن، پیج کردن کفپوش و استفاده از لایه متحرک در دو طرف کفپوش گرانولی اشاره کنیم.

 

مزایای کفپوش گرانولی

• کفپوش گرانولی دارای مقاومت بالایی در برابر نفوذ آب و نور خورشید دارد.
• کفپوش گرانولی می تواند وزن قطعات سنگین را بر خود تحمل کند، به همین جهت در سالن های بدنسازی و شهربازی ها از کفپوش گرانولی استفاده می شود.
• طول عمر کفپوش گرانولی بالاتر از سایر کفپوش ها است.
• کفپوش لاستیکی از لاستیک بازیافتی تولید می شود، بنابراین برای محیط زیست بسیار مفید می باشد.
• کفپوش لاستیکی به عنوان عایق صوتی و حرارتی نیز عمل می کند.
• درصورتی نصب صحیح کفپوش گرانولی، هیچ لغزشی روی آن حس نمی کنید.

اما کفپوش گرانولی مانند هر کفپوش دیگری نیاز به مراقبت و استفاده صحیح دارد. درصورتی که به درستی نصب نشود، یا با مواد شوینده غیراستاندارد شسته شود و ... آسیب جدی خواهد دید.

 

نکات مهم در نگهداری کفپوش گرانولی

• هر روز باید کفپوش گرانولی با تمیز کرد. البته منظور از آن تمیز کردن گرد و خاک های کفپوش است تا درخشندگی خود را از دست ندهد.
• برای شستشوی کفپوش گرانولی باید از مواد شوینده خانگی استفاده کرد. استفاده از اسید، وایتکس و ... آسیب جدی به کفپوش وارد می کند.
• به هیچ وجه از جلا دهنده استفاده نکنید.
• درصورت تغییر رنگ کفپوش به هیچ وجه از رنگ استفاده نکنید.

 

در مورد کفپوش گرانولی بیشتر بدانید

کفپوش گرانولی خانگی

اکثر ما هنگامی که سراغ خانه جدید و چیدمان آن می رویم، برای کفپوش تنها به همان گزینه های قدیمی فرش و موکت و پارکت می رسیم. در حالی که کفپوش گرانولی امروزه یکی از بهترین کفپوش ها برای کاربری های مسکونی است.

---

کفپوش های سنتی درکنار مزایای فراوانی که دارند، دارای نقاط ضعفی نیز می باشند که به هیچ وجه قابل چشم پوشی نیست. متاسفانه کفپوش های لاستیکی و یا همان گرانولی در این میان نادیده گرفته می شوند. با کفپوش گرانولی می توانید خانه ای راحت، امن و همراه با دکوراسیون زیبا داشته باشید.

با توجه به رشد روزافزون مشغله های کاری، برخی به اشتباه فکر می کنند، منزل مسکونی در مقایسه با محیط کار اهمیت چندانی ندارد. این در حالی است که مهم ترین و بهترین مکان برای استراحت منزل شماست!

یکی از دغدغه های افراد در هنگام چیدمان منزل مسکونی تنوع کفپوش ها و کاربرد محدود هریک از آن هاست. برای مثال کفپوشی که برای اتاق پذیرایی مناسب است نمی تواند گزینه خوبی برای آشپزخانه باشد. به همین دلیل مجبور می شویم چندین کفپوش برای بخش های مختلف منزل خود تهیه کنیم. اما کفپوش گرانولی این مشکل را کاملا برطرف کرده است. می توان گفت کفپوش گرانولی همه کاره است و در تمامی محیط های منزل مسکونی می توان را کفپوش گرانولی استفاده کرد.

 

کفپوش آشپزخانه

یکی از محیط هایی که کفپوش گرانولی به خوبی می تواند پاسخ گوی نیازهای آن باشد، آشپزخانه است. فعالیت هایی که در آشپزخانه صورت می گیرد، مانند پخت و پز، شست و شوی ظرف ها و ... می تواند کف آشپزخانه را کثیف کند. بنابراین بسیار مهم است که در آشپزخانه از کفپوشی استفاده شود که ضدآب باشد و بتوان براحتی آن را تمیز کرد.

با توجه به اینکه کفپوش گرانولی از لاستیک های بازیافتی تولید شده است، فرآیند شستشوی آسانی دارد و مانع از نفوذ آب به داخل کفپوش می شود. از طرفی بسیار مهم است که کفپوش آشپزخانه ضدلغزش باشد تا آسیب های احتمالی از لیز خوردن را از بین ببرد.

کفپوش حمام

حمام از جمله محیط هایی در خانه است که همواره در معرض آلودگی قرار دارد. بنابراین بسیار مهم است که کفپوش حمام شستشوی آسانی داشته باشد و خود منجر به شیوع باکتری و میکروب ها نباشد. از طرفی سالیانه بسیاری افراد در اثر لیز خوردن در حمام دچار آسیب دیدگی های شدید می شوند. بنابراین کفپوش هایی مانند سرامیک نمی تواند گزینه مناسبی برای حمام باشند.

کفپوش گرانولی و کفپوش های فوم Eva مانند کفپوش تاتامی از گزینه های مناسب برای حمام است.

 

کفپوش گرانولی برای مهدکودک

در ابتدای ظهور کفپوش گرانولی، چه کسی حتی حدس می زد که روزی می توان از کفپوش گرانولی برای مهدکودک ها و مراکز نگهداری کودکان استفاده کرد؟ همان کفپوش های گرانولی که در نگاه اول خشک و آسیب رسان به نظر می رسند.

---

کفپوش گرانولی جایگزین بسیار مناسبی برای سایر کفپوش ها در پوشاندن بسیاری از محیط ها مانند حمام، آشپزخانه، زیرزمین، اتاق بازی کودک و ... هستند. با توجه به رنگبندی کامل و البته جذاب و زیبای کفپوش گرانولی خیال مان از بابت دکوراسیون اتاق نیز راحت است.

 

چه نوع کفپوش گرانولی؟

در بررسی این نکته که از میان دو نوع کفپوش گرانولی تایل و رولی کدام یک برای مهدکودک ها مناسب است تنها به یک تفاوت خواهیم رسید. در واقع میتوان گفت کفپوش گرانولی رولی با کفپوش گرانولی تایل تفاوت چندانی ندارند، هر دو از کیفیت یکسانی برخوردار هستند، نصب هر دو به یک اندازه دشواری دارد، طول عمر هر دو نوع کفپوش گرانولی برابر است.

اما تفاوت اصلی میان این دو نوع کفپوش گرانولی در کجاست؟ پاسخ این سوال در مساحت اتاق شماست. تنها تمایزی که یکی از این دو کفپوش گرانولی را بر دیگری ارجحیت می دهد، اندازه محیط شماست. به عبارت دیگر انتخاب رولی یا تایلی بودن کفپوش گرانولی تنها به شما و محیط شما بستگی دارد، اگر محیط شما کمتر از 50 مترمربع مساحت دارد، بهتر است از کفپوش گرانولی تایل استفاده کنید. چراکه تنها در این صورت است که می توانید به خوبی از تمامی مزایای کفپوش گرانولی بهره مند شوید. برای محیط های بزرگ تر نیز پیشنهاد ما کفپوش گرانولی رولی است، در این صورت نصب آسان تری پیش روی شماست.

اگر در انتخاب میان کفپوش گرانولی رولی و تایلی مردد هستید، بهترین کار مشاوره با یک کارشناس است. کارشناسان فومینو در هر زمانی آماده پاسخ گویی به سوالات شما هستند.

 

نصب کفپوش گرانولی برای مهدکودک

حتما می دانید که پروسه نصب می تواند تعیین کننده درصد مهمی از کیفیت و طول عمر کفپوش گرانولی باشد، بنابراین بسیار مهم است که کفپوش گرانولی را درست و اصولی نصب کنیم. اگر نگرانی از بابت نصب کفپوش گرانولی دارید و یا حتی درصد اندکی احتمال می دهید که ممکن است نتوانید خود به خوبی از عهده این کار برآیید بهتر است آن را به نصاب بسپارید.

 

چرا کفپوش گرانولی؟

کفپوش های دیگری نیز برای محیط مهدکودک مناسب هستند، مانند کفپوش تاتامی. اما چرا اصرار بر انتخاب کفپوش گرانولی برای این مراکز داریم؟ پاسخ روشن است. مزایا و ویژگی های مثبت کفپوش گرانولی به قدری بالاست که می تواند بخش اعظمی از خواسته های ما از کفپوش را برآورده کند.
بخشی از مزایای کفپوش گرانولی به شرح زیر می باشد.

کفپوش گرانولی در برابر مواد چرب و شیمیایی و محصولات روغنی مقاومت بالایی دارد و می توان آن را ضدآّب نیز داشت. مقاومت کفپوش گرانولی در برابر آب نشان دهنده این نکته است که کفپوش گرانولی به راحتی شسته می شود.

با توجه به خاصیت ارتجاعی کفپوش گرانولی، جذب شوک بالای آن مانع از آسیب دیدگی افراد در حین افتادن بر کفپوش می شود. از طرفی وزن بالای کفپوش گرانولی باعث شده تا کفپوش پس از نصب دیگر جابه جا نشود و هنگام راه رفتن روی آن احساس لغزش نکنیم.

اما مهم ترین نکته برای کودکان: کودکان در آسیب پذیرترین مرحله زندگی خود به سر می برند، هر وسیله ای می تواند باعث ایجاد آلرژی در آن ها شود. با توجه به این نکته که کفپوش گرانولی از مواد غیرسمی و بدون حساسیت تولید شده است، می توان از این بابت خیال راحتی داشت.

 

چه تمریناتی نیاز به کفپوش تاتامی دارند؟

برای تمرین کردن ممکن است تجهیزات بسیاری موردنیاز باشد، دستگاه های بدنسازی، دوچرخه، تردمیل و ... اما پیش از آنکه به این ها بیندیشیم، می دانیم که اولین و مهم ترین وسیله برای تمرین کردن، کفپوش مناسب ورزشی است.

---

در مقالات بسیاری درخصوص انواع کفپوش های ورزشی صحبت کردیم، به خصوص کفپوش گرانولی و تاتامی. در این مقاله قصد داریم با کاربردهای کفپوش تاتامی بیشتر آشنا شویم. در انتهای مقاله یاد خواهیم گرفت در چه رشته های ورزشی می توان از تاتامی به عنوان کفپوش ورزشی استفاده کرد.

 

1. یوگا و پیلاتس

در دنیای پر هرج و مرج امروزی تمرین تمرکز بسیار برای زندگی انسان موثر و مفید است. اما برای داشتن تمرینات موثر باید از کفپوش ورزشی استفاده کنیم که بتواند احساس نرمی و آرامش را برای ما فراهم کند.

برای دو رشته یوگا و پیلاتس دو نوع کفپوش می توان استفاده کرد. کفپوش تاتامی که همواره انتخاب اول در این گونه رشته های ورزشی بوده است و کفپوش های مختص یوگا و پیلاتس که آن ها را با نام های مت یوگا و کفپوش پیلاتس می شناسند.

هر دو این کفپوش ها منظور تاتامی و کفپوش های یوگا و پیلاتس می توانند برای یوگا و پیلاتس مفید باشد، اما اگر قصد دارید از کفپوش خود برای ورزش های دیگر نیز استفاده کنید بهترین و مناسب ترین انتخاب کفپوش تاتامی است. کفپوش تاتامی با سطح آجدار خود مانعی برای لغزش ورزشکار است که از شما در برابر جابجایی کفپوش محافظت می کند.

 

2. تمرینات سنگین

برای ورزش هایی مانند جودو و کاراته که شامل فعالیت بالایی هستند، حتما باید از کفپوشی استفاده کرد که نه تنها بر سطح زمین نلغزد، بلکه بتواند از ورزشکار در برابر سقوط های سنگین محافطت کند. همه می دانیم که هنرهای رزمی شامل صعود و فرودهای بسیاری است، بنابراین باید از کفپوشی استفاده کرد که بتواند ضربه های ناشی از سقوط های بلند را دفع کند. با تمام این تفاسیر می توان این نتیجه گیری را ارائه کرد که کفپوش تاتامی بهترین انتخاب برای ورزش های رزمی می باشد.

لازم به ذکر است برای این گونه تمارین استفاده از یک پازل تاتامی کفایت نمی کند و باید مجموعه ای از پازل ها را کنار هم قرار داد تا سطحی پوشیده از تاتامی برای تمرین به دست آورد.

 

3. تمرینات کششی

اگر تا به حال سعی کرده باشید که تمارین کششی را روی سطحی مانند فرش یا موکت انجام دهید، می دانید که چه آسیب های کوتاه مدت و بلندمدتی می تواند برای شما به وجود آورد. بنابراین استفاده از کفپوش مناسب از اهمیت ویژه ای برخوردار است. تاتامی گزینه مناسب پیش روی شماست.

 

کفپوش لاستیکی کراس فیت

در مقالات گذشته بسیار درخصوص کفپوش لاستیکی، مزایا و کاربردهای گسترده آن صحبت کرده ایم. تا به اینجا یاد گرفتیم که کفپوش لاستیکی نه تنها در کاربری های صنعتی بلکه در کاربری های خانگی و ورزشی نیز مورد استفاده قرار می گیرد. می توان به جرات گفت که کفپوش لاستیکی یکی از پرکاربردترین کفپوش های موجود در ایران است.

---

ویژگی های منحصر به فرد کفپوش لاستیکی باعث شده تا سالن های ورزشی کراس فیت نیز کفپوش لاستیکی را به عنوان کفپوش ورزشی خود بپذیرند. کراس فیت ترکیبی از ده روش تناسب اندام می باشد که شامل استقامت، قدرت، انعطاف بدنی، سرعت، تعادل، هماهنگی، دقت و... می باشد. در هر لحظه می توان ورزشکاران کراس فیت را در حال انجام تمارین متنوعی مشاهده کرد. حرکاتی مانند بالا و پایین پریدن، حرکات کششی، طناب زنی، بلند کردن اجسام سنگین و... تنها بخشی از تمارین کراس فیت هستند.

مسلما برای چنین ورزشی باید کفپوشی مناسب درنظر گرفت. کفپوشی که هم بتواند تحمل بالایی در برابر وسایل سنگین داشته باشد و هم بتواند از ورزشکار در مقابل سقوط های ناگهانی جلوگیری کند. با یک بررسی اندک می توان فهمید که کفپوش لاستیکی تنها کفپوشی است که تمامی شرایط مورد نیاز کراس فیت را دارا می باشد.

همانطور که گفته شد کفپوش لاستیکی از جمله کفپوش هایی است که کاربرد گسترده ای در بخش های متنوعی دارد. کفپوش لاستیکی را می توان در حیاط بازی کودکان، گاراژها، حیات وحش، کارگاه های صنعتی، باشگاه های ورزشی و محیط های فراوان دیگری به وفور مشاهده کرد.

 

ویژگی های کفپوش لاستیکی مناسب کراس فیت :

• ضدلغرش و مقاوم در برابر جابجایی
• طول عمر طولانی و امکان پوسیدگی اندک
• انعطاف پذیری بالا
• نصب آسان کفپوش تنها با قرار دادن پازل ها در کنار هم
• تعمیر آسان کفپوش تنها با تعویض تایل آسیب دیده
• عملکرد به عنوان عایق صوتی
• جذب کننده شوک
• دارای خاصیت ارتجاعی
• سازگار با محیط زیست

 

کفپوش مناسب زیرزمین

امروزه به قدری تعداد آپارتمان و برج در شهرها رشد داشته که کمتر می توان خانه ای به شکل قدیمی یافت. اما هنوز بسیاری از شهرهای ایران خانه هایی دارند که شامل زیرزمین است.

---

بسیاری از مردم از زیرزمین به عنوان انباری استفاده می کنند، برخی نیز آن را تبدیل به اتاق کرده اند. در هر دو صورت با توجه به اینکه زیرزمین مرطوب است، کفپوش استفاده شده در آن بسیارمهم است. با توجه به شرایط زیرزمین باید از کفپوشی استفاده کرد که ضدرطوبت و مقاوم در برابر نفوذ آب باشد.

کفپوش های متفاوتی ممکن است به شما پیشنهاد شود، مانند کفپوش تاتامی، کفپوش پی وی سی، کفپوش های سالنی، کفپوش گرانولی و حتی پارکت و سرامیک. اما از میان کفپوش های ذکر شده تنها کفپوش مناسب کفپوش گرانولی است. کفپوش گرانولی که نوعی عایق حرارتی نیز محسوب می شود می تواند در برابر رطوبت و حرارت شدید موجود در زیرزمین مقاومت بالایی از خود نشان دهد.

از طرفی با استفاده از کفپوش گرانولی دیگر نیاز به هیچ هزینه دیگری نیستید. این درحالی است که کفپوش هایی مانند تاتامی شما را مجبور می کنند، که سطح زمین را ابتدا کاملا هموار کنید، چراکه تنها در این صورت است که تاتامی می تواند ویژگی های مثبت خود را نشان دهد. اما با استفاده از کفپوش گرانولی اتاق شما نیاز به هیچ تعمیر دیگری ندارد. کافی است کفپوش گرانولی را روی کف بتنی، سرامیکی، آجری و یا هر نوع دیگری نصب کنید.

یکی دیگر از مزایای کفپوش گرانولی مقاوم بودن کفپوش دربرابر مواد شیمیایی و روغن است. بنابراین اگر قصد دارید زیرزمین خود را تبدیل به آزمایشگاه یا کارگاه صنعتی کنید، بدون هیچ نگرانی کفپوش گرانولی را انتخاب کنید.

درواقع می توان گفت داشتن زیرزمین می تواند از مزایای خانه مسکونی باشد، اما با توجه به چالش هایی که در استفاده از زیرزمین مطرح می شود بخش اعظمی از ما عمدتا آن را تبدیل به انباری می کنیم و استفاده از آن را فراموش می کنیم. چالش هایی همانند سردی محیط زیرزمین، رطوبت بالای محیط، احتمال نشست لوله های زیرزمینی و ...

لازم به ذکر است که کفپوش مناسب می تواند تمامی این دغدغه ها را پاسخگو باشد و زیرزمین را تبدیل به یکی از اتاق های موردعلاقه شما کند.

نکته قابل توجه در استفاده از کفپوش گرانولی این است که این کفپوش ضدآب است، بنابراین اگر لوله های زیرزمین شما دچار نشتی شد و آب سطح زمین را پوشاند، تنها کافی است کفپوش ها را از محیط خارج کرده، برای چندساعتی در محلی خشک قرار دهید تا خشک شود. کفپوش گرانولی خشک شده مجددا قابل استفاده می باشد. این درحالی است که اگر شما از فرش به عنوان کفپوش زیرزمین استفاده کنید، زحمت شستن فرش نیز اضافه می شود.

 

 

بهترین خروجی را از باشگاه خانگی خود بدست آورید!

برای تمرین کردن نیازی نیست از خانه خارج شوید و هزینه ای برای عضویت در سالن های ورزشی پرداخت کنید. اما برای اینکه نتیجه خوبی از تمرینات خانگی خود بگیرید، باید نکاتی را رعایت کنید. سالن خانگی می تواند همانند سالن ورزشی با مربی حرفه ای عمل کند، به شرط آنکه نکات زیر را رعایت کنید.

---

1. قطعات خوب بخرید

اگر ورزشی را انتخاب کرده اید که نیاز به تجهیزات ورزشی دارد، آن ها را در کیفیت مناسب خریداری کنید. به عبارت دیگر در خرید تجهیزات ورزشی قیمت را اساس انتخاب قرار ندهید. قطعا قیمت یکی از فاکتورهای مهم در خرید هر وسیله ای است. اما در این مورد بهتر است آن را در الویت دوم قرار دهید.

 

2. مطمئن شوید که سالن ورزشی تان مدت طولانی را دوام خواهد آورد.

برای اطمینان حاصل کردن از دوام و پایداری سالن ورزشی خانگی تان باید کیفیت تجهیزات خود را بررسی کنید. اگر تجهیزات شما کیفیت متوسط رو به پایینی داشته باشند در کوتاه مدت مجبور خواهید شد مجددا برای خرید تجهیزات اقدام کنید. این درصورتی است که اگر تجهیزات با کیفیت خریداری کرده باشید تا ده ها سال می توانید بدون کمترین هزینه ای از آن ها استفاده کنید.

 

3. اتاقی را انتخاب کنید که دوست دارید.

در انتخاب اینکه کدام اتاق را به سالن ورزشی تبدیل کنید کاملا دقت کنید. هیچ گاه اتاقی را انتخاب نکنید که آن را دوست ندارید. این موضوع تاثیر مستقیم بر انگیزه شما در تمرین دارد. محیطی را انتخاب کنید که برای تان خوشایند باشد. در چیدمان اتاق نیز دقت لازم را داشته باشید.

اگر دوست دارید می توانید اتاق را رنگ کنید، رنگی را انتخاب کنید که به شما انرژی و انگیزه بیشتری برای ورزش کردن می دهد.

 

4. ایمنی را رعایت کنید!

آمارها نشان می دهند که ورزشکاران آماتور آسیب های ورزشی بسیاری را متحمل می شوند. چرا که آشنایی کافی با قوانین ایمنی ورزشی ندارند و توجه چندانی هم به آن نمی کنند. مهم تر از تمام موارد ذکر شده در مقاله حاضر ایمنی شماست.

اتاق را به نحوی بچینید که درصد ایمنی شما را افزایش دهد. از تجهیزاتی استفاده کنید که ایمن و براساس استانداردها تولید شده باشد. در کنار تمام این موارد باید استفاده از کفپوش ورزشی را نیز درنظر داشته باشد.

نمیتوانید تمرینات ورزشی را روی سطح سخت پارکت یا فرش و موکت انجام دهید. برای تمرین کردن باید به سراغ کفپوش های ورزشی بروید. از کفپوش های ورزشی موجود در بازار می توانید تاتامی و یا کفپوش گرانولی را انتخاب کنید.

انتخاب از میان این دو کفپوش گرانولی و تاتامی به نیازهای شما بستگی دارد. برای اطلاعات بیشتر از کفپوش تاتامی و کفپوش گرانولی می توانید به منوی محصولات فومینو مراجعه کنید تا اطلاعات کاملی از تاتامی و کفپوش گرانولی در اختیار شما قرار گیرد.

 

5. از تمرین های ساده شروع کنید.

اگر برای بار اول است که به سراغ ورزش رفته اید به هیچ وقت تمرین های سخت و طولانی مدت را انتخاب نکنید. این گونه تمرینات برای ورزشکاران آماتور خستگی مفرط به همراه دارند و انگیزه شما را کاهش می دهند. تنها 30 تا 45 دقیقه تمرین سبک برای 4 الی 5 روز در هفته کفایت می کند. بعد از آن که مطمئن شدید عضلات بدن تان آمادگی پذیرش تمرینات سنگین را دارد کمی ورزش خود را طولانی تر و سنگین تر کنید.

 

6. برای ساعت های تمرین برنامه ریزی کنید.

برنامه ریزی دقیقی برای ساعات تمرین خود داشته باشید و سعی کنید تا زمانی که امکان پذیر است به آن برنامه ریزی پاییند باشید. برای ورزش کردن خود احترام قایل شوید و آن را به بخشی از زندگی روزانه خود بدل کنید.

 

خاطرات یک کفپوش گرانولی

سلام من یک کفپوش گرانولی هستم امروز تازه یک سالم شده، پارسال همین موقع عموها تو شرکت فومینو منو تولید کردند بعد منو سوار یه ماشین کردند و بردند انبار فومینو. چند روز بعد یه خاله مهربون اومد و کلی زیر و روی منو نگاه کرد، حتی منو تا کرد وقتی دید من خیلی قوی هستم منو با قیمت مناسب خرید و برد برای سالن ورزشی که تازه تاسیس کرده بود.

---

اسم صاحب جدید من فرزانه است، اون دوستای زیادی داره که هر روز برای تمرین کردن میان سالن، روی من با کفش های ورزشی راه میرن، وزنه های سنگین شون رو از بالا رو من پرتاپ میکنن ولی چون خیلی قوی هستم جلوی وزنه رو میگیرم که سر و صدا نکنه که همسایه ها ناراحت بشن و از باشگاه کلافه بشن.

دوستای خاله منو خیلی دوست دارن و روز به روز به تعدادشون اضافه میشه اونا منو کفپوش باشگاهی صدا میکنن، البته بعضیاشونم به من میگن کفپوش زیر وزنه ولی من خودم دوست دارم کفپوش گرانولی باشگاهی صدا زده بشم!

خاله فرزانه از من خیلی راضیه و میگه تو باید همیشه تمیز باشی و با کلی مواد شوینده بهداشتی هر روز میوفته به جون من که باعث شده من یکم رنگم بره. به خاطر همین به دوستاش میگه خدا بگم چه کار نکنه این شرکت فومینو رو که این کفپوش گرانولی بد رنگ رو به من داد.

ولی خاله فرزانه نمیدونه که عموها تو شرکت از بهترین مواد اولیه برای تولید کفپوش گرانولی شون استفاده میکنن، حتی منو با رنگ خارجی عالی تولید کردن که کفپوش زیر وزنه رو خیلی خوش رنگ میکنه و عمر رنگ رو طولانی تر میکنه. من خودم میدونم رنگ من چقدر مرغوب بوده و سالیان سال ثابت میمونه ولی خاله فرزانه میگه کفپوش گرانولی رو باید با مواد شیمیایی شست تا خوب تمیز بشه، یکی نیست بهش بگه آخه کفپوش گرانولی که آهن نیست که با مواد شیمیایی شسته بشه. کفپوش گرانولی باید با شامپو بشوری تا سالها همون کفپوش گرانولی یا به قول دوستات کفپوش زیر وزنه شاداب و خوش رنگ برات بمونه. حتی خاله باید اینو بدونه که جایی که منو پهن میکنه باید سطح زیرش صاف باشه چون کفپوش گرانولی اگه جایی نصب بشه که پستی بلندی داشته باشه ممکنه در اثر فشار و یا ضربه وزنه های سنگینی که روی کفپوش باشگاهی میوفته شکسته بشه.

ولی خودمونیم خاله همیشه میگه با این که انقدر این کفپوش گرانولی رو شستم و این همه دوستام ازش استفاده کردن، دونه هاش اصلا ریزش نداشته. آخه من یک کفپوش گرانولی ام که منو با چسب مرغوب خارجی و ماشین آلات پیشرفته تولید کردن.

 

عوامل تاثیر گذار بر قیمت کفپوش گرانولی